1 Dicembre 2021
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Cosa significano le mie voglie?

Conoscete il momento in cui vi colpisce: All’improvviso, apparentemente dal nulla, arriva una voglia di cibo – quella che supera tutte le altre – così forte che non riesci nemmeno a pensare bene. È così strano, vero? Beh, non proprio. Si scopre che il desiderio di cibo è solo il tuo corpo che comunica con te. Non per dirti che ha un disperato bisogno di una dose di zucchero, ma piuttosto che c’è uno squilibrio.

“Le voglie di cibo sono spesso pensate per essere associate a carenze di nutrienti, ma questo potrebbe non essere sempre il caso”, dice Vandana Sheth, R.D., portavoce dell’Academy of Nutrition and Dietetics. “Possono anche essere causati da una combinazione di spunti sociali, emotivi, culturali e ambientali”.

Questo perché il cibo spesso viene associato a ciò a cui ci rivolgiamo quando siamo tristi o ci sentiamo come se meritassimo una ricompensa – che è esattamente il motivo per cui i cartoni di gelato sono ora sinonimo di crepacuore, e la birra è un go-to quando hai realizzato qualcosa di brutto. (A proposito: ecco il mito numero 1 sul mangiare emotivo). Ma le voglie di cibo per oggetti specifici possono anche significare che qualcosa di più profondo sta girando sotto la superficie.

Ecco come decodificare le tue voglie di cibo e cosa fare se non ti senti pronto a concederti.

Perché hai un desiderio di cibo per i dolci

Ricordi come il gelato è sempre associato alle rotture? Lo stesso vale per tutti i dolci, perché una voglia di zucchero può significare che il tuo corpo sta cercando di darti un’idea della tua salute emotiva. Gli studi dimostrano che è comune desiderare torte, biscotti e dolci ricoperti di saccarina quando qualcosa ti preoccupa, che si tratti di stress, tristezza o anche rabbia. Quel che è peggio: una ricerca dell’Università di Yale ha scoperto che le donne sono più suscettibili alle voglie (le ragioni del perché sono complesse, ma potrebbe essere attribuito agli ormoni), quindi non c’è da meravigliarsi che non sia una cosa da niente lucidare una pinta quando il tuo cuore si sente come se fosse stato distrutto.

Per combattere le voglie di cibo, uscite a fare un’escursione. Le ricerche dimostrano che camminare per 15 minuti può aiutare, e un altro studio ha scoperto che prendere il sole e respirare aria fresca aiuta ad alleviare lo stress mentale ed emotivo.

Perché hai una voglia di cibo per il cioccolato

Il cioccolato rientra sicuramente nella categoria dei dolci zuccherati, ma se vi sembra di avere il vostro gioco emotivo sotto controllo, controllate i vostri livelli di magnesio – questa voglia di cibo potrebbe indicare una carenza, dice Lisa Young, Ph.D., R.D., professore aggiunto di nutrizione alla New York University. “Intorno al periodo delle mestruazioni, il corpo consuma più magnesio, ed è per questo che molte donne sperimentano contemporaneamente la sindrome premestruale e la voglia di cioccolato”, spiega Young. Riavvia le tue papille gustative raggiungendo gli alimenti ricchi di questo nutriente, come i verdi a foglia scura, l’avocado e le banane. (Correlati: 9 cose sorprendenti che peggiorano la tua sindrome premestruale)

Perché hai una voglia matta di cibo per qualcosa di croccante

Una manciata di noci al giorno può essere uno spuntino sano, ma può anche alludere a una frustrazione e irritazione interiore, dice Sophie Skover, autore di L’appetito continuo. “L’atto di masticare e rompere il cibo in bocca può momentaneamente rilasciare quell’angoscia, ma il problema è il secondo che lo sgranocchiare si ferma, la frustrazione ritorna – e molte persone tornano a mangiare di più e possono finire per lucidare un intero sacchetto di patatine.” (DYK mangiare troppo può effettivamente ricablare il tuo cervello?!)

Un modo migliore per rilasciare quella tensione è quello di colpire un sacco da boxe o fare qualsiasi tipo di esercizio, che rilascerà endorfine per aumentare il vostro umore, spiega Elizabeth DeRobertis, R.D., una dietista registrata a Westchester, New York. (E fai durare più a lungo quel sano esercizio fisico con questi trucchi.) O mettiti gli auricolari: Diversi studi hanno dimostrato che la musica rilassante allevia davvero lo stress. “E metti in valigia dei bastoncini di carota da avere a portata di mano quando vuoi uno snack croccante più sano”, aggiunge DeRobertis. (Correlati: 9 snack croccanti a basso contenuto calorico per soddisfare le tue voglie di cibo)

Perché hai una voglia di cibo per il formaggio

Quando hai una brutta giornata, c’è una ragione per cui vuoi tutto il formaggio appiccicoso e appiccicoso: è un cibo di conforto che il tuo corpo ha imparato a concedersi dopo aver elaborato un carico pesante di emozioni, dice Young. Questo perché quei pasti sono di solito grondanti di l-triptofano, un aminoacido (che si trova nel formaggio) che aumenta la produzione di serotonina, l’ormone che influenza la felicità. Se stai cercando di resistere (e non è sempre necessario), Young suggerisce un rilassante flusso di yoga, poiché il movimento delicato può aiutare a liberare la mente e servire un colpo immediato di ormoni della felicità.

Perché hai un desiderio di cibo per i carboidrati

Mentre le voglie di pasta, pane e altri carboidrati possono derivare da una serie di ragioni fisiologiche, tra cui un alto livello di insulina o un basso livello di zucchero nel sangue, DeRobertis dice che è più probabile che tu ti stia privando. “In genere, quando qualcuno è su un piano alimentare rigoroso o ha dichiarato certi cibi ‘off-limits’, li vorrà molto di più”. (Non dimenticare che il tuo corpo ha bisogno di carboidrati per allenarsi al massimo della forma!)

Quindi ricordate che tutti gli alimenti – con moderazione – rientrano in un piano alimentare sano, e sarà meno probabile che abbiate bisogno di indulgere in essi per sentirvi come se vi steste lasciando andare o facendo qualcosa di divertente, dice DeRobertis. (E divertirsi o premiarsi non deve necessariamente assumere la forma di cibo: “Cancella il tuo programma e vai a fare un viaggio nel fine settimana da solo o con gli amici. Non portare un orologio e non avere una tabella di marcia; semplicemente goditi la giornata e goditela”, consiglia Skover.

Perché hai una voglia matta di cibo per il sale

Hai mai finito un allenamento intenso solo per sentirti come se potessi ospitare un intero sacchetto di patatine? Certo, probabilmente hai bruciato una tonnellata di calorie, quindi il tuo corpo è pronto per un rifornimento, ma il desiderio di sale è probabilmente dovuto alla disidratazione o a uno squilibrio elettrolitico, dice Young. “Se fai molto esercizio, stai sudando e perdendo sale, il che significa che finisci per desiderare di più per ricostituire quei depositi”, dice.

Invece di prendere una borsa, prova a reidratarti con una bevanda sportiva per un colpo di elettroliti, o giù acqua aromatizzata per vedere se hai solo sete (usa frutta come limoni, lime, fragole e anguria per un sapore naturale). Se però le voglie colpiscono sempre, consultate il vostro medico. Anche se è meno comune, Young dice che essere un maniaco del sale potrebbe indicare una condizione medica sottostante.

Perché hai una voglia matta di carne rossa

Quando ti sembra che un bel pezzo di carne rossa sia l’unica cosa che ti soddisfa, è probabile che il tuo corpo stia cercando di dirti che è carente di ferro, zinco o vitamina B12, dice Sheth. E una dose di carne rossa può fornire un colpo veloce di qualsiasi cosa si può essere carente, aggiunge. (Relativo: La carne rossa *è veramente* cattiva per te?)

Se il vostro obiettivo è quello di ridurre la carne rossa, Sheth consiglia di impostare un timer per 10 minuti e andare avanti con i vostri affari. Questa breve finestra di tempo permette alla tua mente di rilassarsi, poiché pensa che sarà ricompensata al ding, ma in realtà la voglia di un hamburger unto può raggiungere il picco dopo pochi minuti prima di iniziare a morire. Quindi, facendo qualcosa che richiede un’attenzione mirata – come mandare un’e-mail o pagare qualche bolletta – probabilmente ti distrarrai abbastanza a lungo perché la voglia di cibo passi. (In caso contrario, vai avanti e mangia già quel maledetto hamburger).

Per una strategia più a lungo termine, Sheth suggerisce di parlare con il vostro medico o con un dietologo per capire se avete bisogno di più delle sostanze nutritive di cui sopra integrate nella vostra dieta. Possono suggerire una vasta gamma di opzioni senza carne (come fagioli e legumi) per aiutarvi a rimanere soddisfatti.

Perché hai voglia di caffeina

Ogni volta che la caffetteria o il distributore di bibite chiama il tuo nome, è probabile che tu abbia più di una semplice sete. “Potresti sentirti scoraggiato o insoddisfatto del tuo lavoro e cercare queste “soluzioni rapide” per tirarti su e farti arrivare a fine giornata”, dice Skover.

Potrebbe anche significare che sei disidratato. “Non bere abbastanza acqua porta a una mancanza di energia”, dice DeRobertis. Quindi, invece di un cappuccino, potresti aver bisogno di un po’ di H2O. “Immaginate una pianta appassita che ha bisogno di acqua”, dice DeRobertis. “Poco dopo averla annaffiata, si rimetterà in piedi. Con le persone, è la stessa cosa!” (A seguire: Cosa è successo quando una donna ha bevuto il doppio dell’acqua rispetto al solito per una settimana)

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Cosa significano in realtà le tue voglie?

Le voglie di cioccolato, di cibi salati o zuccherati sono tra le più comuni. Le voglie sono di solito un segno che qualcosa non è in equilibrio….Food Cravings And Emotions.Emotional hungerPhysical hungerYou long for certain comfort foodsYou crave any type of food5 more rows

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Quali voglie significano che il tuo corpo ha bisogno?

Per esempio, le voglie di cioccolato sono spesso attribuite a bassi livelli di magnesio, mentre le voglie di carne o formaggio sono spesso viste come un segno di bassi livelli di ferro o calcio. Si ritiene che soddisfare le vostre voglie aiuti il vostro corpo a soddisfare i suoi bisogni di nutrienti e a correggere la carenza di nutrienti.

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Cosa dicono le voglie delle tue emozioni?

Se hai voglia di cibi duri, come la carne, o di cibi duri e croccanti, potresti sentirti arrabbiato. Se avete voglia di zuccheri, potreste sentirvi depressi. Se hai voglia di cibi dolci e morbidi, come il gelato, potresti sentirti ansioso. Se avete voglia di cibi salati, potreste essere stressati.

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Quali sono i tipi di voglie di cibo?

Ci sono due tipi di voglie di cibo: selettive e non selettive. Le voglie selettive sono voglie di cibi specifici, come la barretta di cioccolato preferita di una persona, un particolare hamburger del suo ristorante preferito o un sacchetto di patatine di un certo sapore. La fame non selettiva è il desiderio di mangiare qualsiasi cosa.

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Il craving è una sensazione?

Il craving è un’esperienza emotiva travolgente che si impadronisce del tuo corpo e produce un motivatore unico di comportamento – desiderare e cercare una droga.

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Che cosa si desidera più?

9 popolare cibo voglie e quello che dicono circa le vostre emozioni dolci da forno (dolci, torte, caramelle, torte, ecc) dolci voglie sono probabilmente il desiderio più frequente persone riportano a me. … Piccante. … Salato. … Caffeina. … Cibi croccanti/croccanti. … Cioccolato. … Amidi morbidi e riempitivi. … Gelato.Altri articoli…-Sep 2, 2015

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Perché ho delle voglie?

“Le voglie di cibo nascono per soddisfare bisogni emotivi, come calmare lo stress e ridurre l’ansia”, dice Drewnowski, un noto ricercatore sul gusto e le preferenze alimentari. Per molti di noi, le voglie si scatenano quando siamo stressati o ansiosi.

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Come si parla di bramare?

Come pronunciare Craving – Pronunciation Academy – YouTube | Tempo – 0:05 [Inglese]

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Cosa desideriamo?

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Perché mi vengono le voglie di cibo?

Le voglie di cibo possono essere causate da una varietà di fattori fisici o mentali. Possono essere un segno di squilibri ormonali, una dieta non ottimale, alti livelli di stress, o una mancanza di sonno o di attività fisica. Le voglie di cibo sono raramente un segno che vi mancano i nutrienti che si trovano in quel cibo.

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Cosa significano le voglie in gravidanza?

Le voglie in gravidanza sono un tipico effetto collaterale della gravidanza, che può iniziare all’inizio della gravidanza e può continuare per tutto il tempo. Le voglie della gravidanza possono essere causate da vari fattori, tra cui i cambiamenti ormonali e l’aumento del senso dell’olfatto e del gusto.

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Quanto presto in gravidanza si hanno le voglie?

Se inizi ad avere delle voglie, probabilmente sarà nel tuo primo trimestre (potrebbe essere già 5 settimane di gravidanza). Diventeranno più forti nel secondo trimestre e poi alla fine si fermeranno nel terzo trimestre. Le voglie sono di tutte le forme e dimensioni. Alcune donne desiderano cibi grassi come le patatine.

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Quali sono i primi segni della gravidanza?

I segni e i sintomi iniziali più comuni della gravidanza potrebbero includere:Periodo mancato. Se sei in età fertile e una settimana o più è passato senza l’inizio di un ciclo mestruale previsto, si potrebbe essere incinta. … Seni teneri e gonfi. … Nausea con o senza vomito. … Aumento della minzione. … Affaticamento.

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Come posso dire se sono incinta dopo 1 settimana?

Sintomi della gravidanza nella settimana 1nausea con o senza vomito.cambiamenti del seno tra cui tenerezza, gonfiore, o sensazione di formicolio, o evidenti vene blu.minzione frequente.mal di testa.aumento della temperatura corporea basale.gonfiore nella pancia o gas.lieve crampi pelvici o disagio senza sanguinamento.stanchezza o affaticamento.Altri articoli…-25 maggio 2020

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Puoi sentirti incinta dopo 2 giorni?

Alcune donne potrebbero sperimentare i primi sintomi una settimana o due dopo il concepimento, mentre altre non sentono nulla per mesi. Molte donne possono dire se sono incinte entro due o tre settimane dal concepimento, e alcune donne lo sanno molto prima, anche entro pochi giorni.

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